事前の対策も必要
スマホの内蔵カメラで表情やまばたきの様子をモニタリングし、眠気を感知した場合にはアラームで知らせてくれるアプリがある。これを利用すれば、本格的に眠くなる前に休憩をすることができるので、眠気に悩まされている方は、一度試してみてほしい。
また、事前の対策も重要。当たり前のことではあるが、十分に睡眠をとって疲れをためないようにしておくことのほか、運転前に風邪薬やアレルギー薬は控えること。また、前述したように、人は満腹になると眠くなるため、運転前に食事を摂る際は控えめにしておくこと。特に、糖質の高い食べ物を控えめにしておくと、血糖値の急激な上昇を抑えることができるので、眠くなりにくくなるようだ。
上記で挙げた対策は、人によって感度が異なるので、あくまで参考としてほしい。一般的に睡眠時間が短い傾向にある日本人は、意識していないうちに睡眠不足に陥っている可能性もある。短めの仮眠でリフレッシュし、安全を確保してから運転再開するようにしてほしい。
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