長時間運転最大の敵!! 眠い…運転中の眠気を払うのに効果的な6つの方法

走行中に窓を開ける、冷房を最低温度で強めに効かせる、冷却シートを身体に貼る、冷えた飲み物の容器を首元に付ける、メントールの強いボディタオルで身体を拭くなど、身体を急激に冷やすとシャキッと目が覚める。ポイントは、一気に冷やすこと。休憩時に冷水で顔を洗うのも効果的（PHOTO：写真AC_lemonsoda）

できるだけ口を大きく開け、顎や頬の筋肉を動かして大声で歌えば、脳に刺激が伝わり、眠気を飛ばすことができる。歌うのが憚られる場合は、逆に息を止めることでも眠気が解消できる。限界近くまで息を止めたうえで深呼吸をすると、脳に酸素を一気に送りこむことができ、頭がスッキリする（PHOTO：写真AC_セーレム）

誰かと会話をすることで、脳を覚醒させ、眠気を飛ばすことができる。同乗者がいない場合でも、Bluetoothなどでスマホとカーオーディオを接続することができれば、手を使わず、耳を覆わずに電話できるので、それで会話をするのもいいだろう。ただし、運転に支障が出ないように注意して（PHOTO：写真AC_FineGraphics）

スマホの内蔵カメラで表情やまばたきの様子をモニタリングし、眠気を感知した場合にはアラームで知らせてくれるアプリがある。これを利用すれば、本格的に眠くなる前に休憩をすることができるので、眠気に悩まされている方は、一度試してみて（PHOTO：写真AC_toya）