かつ丼などの単品ものよりも、野菜がたっぷりとれるとんかつ定食のほうが◎。キャベツを先に食べて、それからとんかつ⇔ごはんがベストな食べ方
時間がないのでおにぎりだけといったことは避けたい。おにぎりに野菜のおかずを一品だけでも睡魔に襲われるリスクを軽減できる
半チャンラーメンなど、ごはんと麺類のセットはNG。W炭水化物となり、血糖値が乱高下してしまう
麺類なら野菜がとれる野菜ラーメンやちゃんぽんなどをチョイスしよう
ごぼう、さつまいもなどの芋類のほか、豆類などもお腹にガスがたまりやすいので、長時間運転の予定がある前日の夜からは控えめに
唐辛子などの刺激物は腸を刺激する作用を持ち、腸が過活発となり、不意の便意や腹痛の原因となる
一概にはいえないが、採水地が日本のミネラルウォーターはほとんどが軟水。硬水は便秘の改善などに効果的といわれるが、そのぶん、便意を誘発しやすい。そのため、運転中には軟水を飲んだほうが無難
エナジードリンクのカフェイン含有量は100mlあたり約30mg程度なのでコーヒーよりは少ない。ただし、水がわりに飲むと糖のとりすぎにもつながるので1日1本程度に
オレンジジュースは尿意を感じさせる神経を刺激するため、飲みすぎるとトイレが近くなってしまう