無理な車線変更などをされた時に、ハアハアと呼吸が荒くなっている経験をしたこともあるだろう。これがイライラを悪化させる原因
神経は互いにバランスを取り合って心身の健康を保っている。運転中は交感神経が昂っているため、イライラしやすくなってしまう
吐く時にはお腹を凹ませ、吸うときにはお腹を大きく膨らませる
カッとしたら、何か行動を起こす前に6秒待つという習慣をつけるのもあおり運転防止策のひとつだ
とにかく怒りを感じてすぐに行動に起こさないこと。イラッとしたらまずは「1、2、3……」と、6まで数を数えてみよう。心が少し落ち着くはずだ
伸びをするだけで体の緊張がほぐれ、それとともに心の緊張も緩和される
背中を丸めていくと自然と息を吐き切ることができ、体の緊張も緩和される
息を吸う時は鼻から、吐き出す時は口からを基本に。深呼吸はイライラだけではなく、運転疲れも和らげてくれる