眠気に効果的な食べ物ってあるの!?
一般的に言われる食材を紹介しましょう。
【眠気に効果的な食材】豆腐や納豆などの大豆製品。玄米、カツオ、マグロ、鶏肉、卵、キノコ類、トマト、バナナ。
【眠気を覚ます食べものの食べ方】（1）歯ごたえのある食材（切り干し大根、すき昆布など）をよく噛む。（2）納豆やサーモン、カレー粉などの脳を活性化する栄養素を含む食品を食べる。
【眠気覚ましにいい食品や飲料】ガム、ミントタブレット、ラムネ、スルメ、ナッツ類、コーヒー、紅茶、ココアなど。
データで見る居眠り運転事故
JARI（日本自動車研究所）による「居眠り運転に関する交通事故統計」（2023年）。興味深いデータもあるので、抜粋して紹介しましょう。
○交通事故による年間死亡事故は2434件で、そのうちの96件（3.9％）が「居眠り運転によるもの」。重傷事故に関しては、年間2万4651件あり、そのうちの283件（1.1％）が「居眠り運転によるもの」だ。
○居眠り運転による交通事故件数は比較的少ないが、「ブレーキ痕がないケース」が多く、重傷事故や死亡事故の比率は高い。
○居眠り運転による死亡および重傷事故は、12～18時が最も多く、次いで4～8時。昼食後と、本来睡眠をとる早朝時間帯は、やはり「睡魔が襲う」ということがわかる。
○職業運転者（バス、タクシー、トラック、バイクなどを仕事として運転する人）が起こした死亡事故件数は14.6％。それ以外の85.4％は、一般ドライバーとなる。
コメント
コメントの使い方コーヒーより緑茶がお勧めです。
あらゆる年代がいる家族に実際に試した経験則として
緑茶はコーヒーよりもカフェインの覚醒作用が穏やかで長く続き、食事による血糖値上昇も抑えてくれます。
利尿作用により、その場(食事処やインター)でトイレに行ってくれる点も大きいです。
当然無糖でもあります。一点、食事と共に出してくれる店ばかりじゃないのだけが難点。
ペットボトルのお茶だと、効果が半減以下になる感覚です。