■血管力を上げる7つのポイント
血圧が急に上昇しても問題がない状態を維持するために大切なのが、血液がドカンと押し出されてもしっかり伸縮するしなやかな血管の維持。
血管を劣化させないためにも以下の項目をできることからでいいので実践し、運転中の血圧上昇に耐えうる血管力づくりを意識した生活を送ろう。
1.脂身の多い肉、揚げ物を食べすぎず、野菜をたくさん食べる
2.塩分控えめを心がける（1日の摂取量を6g未満に）
3.過度の飲酒を避ける
4.体を動かして運動量を増やす（ハードな運動よりウォーキングがお薦め！）
5.太り気味の人は体重を減らす
6.血圧を下げる効果のあるカリウムをとる
カリウムを多く含むお薦め食品：バナナ、海藻類、納豆、豆腐、牛乳やヨーグルトなどの乳製品、魚類、卵、ほうれん草、ブロッコリー、いも類
7.禁煙する
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