その筋トレ無意味かも!? 運転にも大切なドローインを知ろう

　ドローインって聞いたことありますか？

　「なにそれ？」意外と知らない方も多いのではないでしょうか！　私も選手で活動していなければ知らなかったかもしれません。

　私は大学時代、たくさんのトレーニングを行ってきました。今までで行ってきたトレーニングでこれが一番重要なトレーニングだと思っています。

　そんな重要なトレーニングをなぜ知ってる人が少ないの!?　それは……「説明がとても難しい」「ドローインから教えてもらえる機会がない」からです……ジムに行っても基本は腹筋の種類や背筋の種類、トレーニングの方法や種類は教えてくれます。

　「ドローイン」は見た目の動きは全くないので、トレーニングしている感じがしないのもあるのかなと思います。苦しみながらの筋トレの方が達成感はありますよね？ 笑

　ドローインはとっても「地味」なトレーニングですがとっても「重要」な要素です。正直、これを文字にして伝えることは難しい内容で悩みましたが……是非多くの方に知ってもらいたいと思い書くことにしました。できなくても知っててもらえるだけでもいいと思います!!

　では、ドローインとはなにか？

　簡単に言うとお腹を凹ませたまま呼吸をする筋トレです。皆さんが筋トレをする際に、ドローインを使いながら出来ていますか？　ということなのです。

　ほとんどの人はドローインを使わないで正しくないフォーム（反り腰や体がねじれている状態）で筋トレを行うと、体に良くない負荷がかかり腰を痛める場合があります。

　ドローインを知って出来るようになれば、今まで以上に効率よく筋トレも行えます。

　さらに慣れると日常でもドローインを維持して生活ができるので、慢性的な反り腰の人の姿勢改善にも繋がります。一緒にマスターしていきましょう！

【プロフィール】
大塚リコ（1992生まれ　兵庫県出身）。
大阪体育大学に入学し、陸上部長距離を専門とし選手として活動。
現在は関東を中心にモータースポーツMCやスポーツに携わりながら、
タレントとして活動中。

（競技歴）
第91回関西学生陸上競技対校選手権大会　
女子3000mSC　3位
秩父宮杯 第67回西日本学生陸上競技対校選手権大会
女子3000mSC 7位　
大阪ハーフマラソン　1:25’22″など

文、写真／大塚リコ（トビラ写真＝AdobeStock）

【画像ギャラリー】姿勢の改善でトレーニングの効率が劇的にアップ!! ドローインをおぼえよう!!