何はさておき、朝起きたら「朝日」を浴びる！
不規則な生活をしていると体内時計はどうしても乱れてしまう。そんなときに効果抜群なのが、起床したら真っ先にカーテンを全開にして朝日を浴びること。
朝の太陽光が目を通して脳に入ることで、体内時計を整えることができる。また、体を覚醒させるホルモンであるオレキシンの分泌をスタートさせる効果もあり、脳を一気に覚醒させて体をシャキッとさせることができる！
疲れたら賢く寝る!! これからはただ眠るのではなく、睡眠の質を高める工夫をして、疲れをためない体づくりを目指そう。
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