ストレッチでドライブも変わる!? 凝り固まった筋肉と猫背を解放せよ

■2.続いて肩と腕のストレッチ

　写真のように片手でタオルを持ちます。

　もう片方の手で垂れているタオルの端を掴みます。

　両手がタオル通してつながったら、上の方の手をゆっくりと上に引き上げます。すると左手が引っ張られ上がっていきます。（下の方の手は引き上げられる際に自ら肩などが上がらないように注意しましょう。息を止めないで呼吸をしながら行いましょう。）

　肩周りと腕がじわじわ伸びるのを感じられるところで（5秒）キープします。これも交互に3セットを目安に無理ない範囲で行ってみましょう。

■3.最後のストレッチは首回りのストレッチです

●首回りのストレッチ01

　タオルを写真のように首の後ろにかけて持ちます。

　そしてゆっくり首を後ろに倒します。その際にタオルを持っている手を少し斜め上に力を入れて首を支えてあげましょう。

　首が伸びているのを感じたらキープ（5秒）そしてゆっくり戻します。（呼吸を忘れずに）

●首回りのストレッチ02

　今度は写真のように後頭部にタオルをかけ端と端を両手で持ちます。

　ゆっくり顔が下に向くように両手を下にさげていきます。

　今度は首の後ろが伸びます。伸びたところでキープ（5秒）ゆっくり元の戻します。（呼吸を忘れずに）

　いかがでしたか？　特にこのストレッチは、パソコン作業の合間の時間にも、座りながら簡単に行うことができるのでオススメです!!

　「肩こりの解消」といっても肩だけが原因ではないのです。猫背が原因だったり、首回りから来ていたりします。

　なのでまずは、肩甲骨を柔らかくしたり、首をほぐしてあげることがとても大切だ
ったりします。少しのストレッチでも少し温まるだけで体の動く範囲も変わり、運転が楽になったりします！

　今日も安全運転でいってらっしゃい！

【画像ギャラリー】立て!! そして伸ばせ!! 大塚リコさんに教えてもらうタオルを使ったカンタンストレッチ!!