誰にもやってくる免許更新[特別ルール]の正体　実は30代から始まっている[75歳からの壁 合格]

■「苦手な人といる時のほうが、脳は鍛えられます」（脳専門医・塚本 浩先生）

　ここからは、脳神経内科専門医・塚本 浩先生が「実践してほしい！」という4つの「脳を鍛える暮らし方」を紹介しましょう！

【苦手な人とも付き合う】
うわべだけの言葉を口にする時、脳はフル稼働します。そのため、苦手な人と過ごしている時のほうが脳は鍛えられます。逆に、気心の知れた人とばかり過ごしていると脳は衰えます。

【新しいことにチャレンジする】
同じことを繰り返すだけの生活は脳を老化させます。高齢になればなるほど、新しいことに取り組むことが必要になります。いつもと違う道を歩くだけでも脳は活性化されます。

【しっかり寝て、同じ時間に起きる】
睡眠不足、眠りすぎ、ともに脳の機能を低下させます。睡眠時間は7時間程度が適量といわれています。また、毎日規則正しくほぼ同じ時間に起床して、目覚めたらすぐに朝日を浴びることで脳が活性化されます。

【適度に体を動かす】
運動不足は脳の老化を進行させる大きな要因となります。できるかぎり体を動かす機会を増やしましょう。
（以上。「脳活ドリル」本からの抜粋）

　……日々の生活のなかに「脳活ドリル」を取り入れ、無理なく脳を鍛える。自然と脳が活性化されていくので、75歳になった時の「運転免許更新」も、不安なく臨める。

　序盤で、「脳活ドリル」が多数掲載されている本が強力な相棒となるはず！　と強調した根拠はここにある!!

別冊ベストカー
『運転免許認知機能検査 完全攻略本』
総合監修：塚本 浩（脳神経内科専門医）
定価：1320円
発売日：2024年６月20日
ISBN：978-4-06-535658-6
講談社ビーシー／講談社

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塚本 浩

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