【寝不足で運てするのは飲酒運転と同じ!?】睡魔撃退運転講座


 睡眠研究のプロ、日本医師会、日本睡眠学会の坪田聡先生による「睡魔撃退のA to Z」。 居眠り運転を起こしやすい年齢層や多彩な居眠り対策など、これを読めば運転中の睡魔からサヨナラできる!

講座1 現代病ともいえる睡眠不足。居眠り運転は最悪の結果を招く!

睡眠不足増加と最適睡眠を知る

 シートベルト着用率の向上などで、交通事故による死者は’70年の1万6765人に対し、’14年は4113人と44年間で約四分の一に激減。いい傾向ではあるが、死亡事故は人身事故全体から見ると1・2%。が、居眠り事故に占める死亡事故の割合は5・9%と約5倍にもなる(※いずれも警察庁データ)。運転中の居眠りは最悪の結果を引き起こす確率が高いということだ。

 「睡眠不足を自覚していない人が急増しています」と話す坪田先生は次のような興味深い話をしてくれた。厚生労働省が定める〝理想的睡眠時間〟は6〜8時間だが、睡眠というものは人それぞれで個性的。

 例えば、「6時間寝ているから大丈夫」といっても、その人が自分に必要な睡眠時間をとっているのか、自分の睡眠不足を自覚していないのではないか、というケースが多いという。2時間睡眠時間を削れば、飲酒運転と同じような不安定な運転になることもあるので、充分気をつけてほしいと付け加えてくれた。

  •  そして、「睡眠不足を自覚していない人」の運転中の兆候は、
  • ❶信号や標識を見逃す
  • ❷まっすぐ走れない
  • ❸イライラしたり落ち着きがなくなる。
  • ……あなたは大丈夫ですか?

 坪田 聡…日本医師会、日本睡眠学会などに所属。睡眠を専門分野とし、快眠グッズや気になるテーマの研究発表など、睡眠に関連する最新情報を豊富に提供している


講座2 研究とデータで、居眠り事故を起こしやすい人の像や天気も判明!

居眠りしやすいタイプとは?

 さらに興味深い話を続けよう。坪田先生の研究と交通事故の状況分析から、居眠り運転を起こしやすい人(群)や時間帯がわかってきたという。


  • まず居眠り運転を起こしやすい群(グループ)は、
  • ❶25歳以下の男性
  • ❷シフト制勤務で夜の労働時間が長い人
  • ❸長距離トラックなどの運転手
  • ❹睡眠時無呼吸症候群なのに自覚していない人
  • ❺徹夜や海外出張が多く、体内時計が乱れている人など。
  • この5つのなかで2つ以上該当していたら要注意だ。

  •  居眠り運転を起こしやすい年齢層別では、
  • 1番:20〜24歳
  • 2番:30〜39歳
  • 3番:50〜59歳というデータがある。

■意外にも雨の日は居眠り事故は起こりにくい

 次は時間帯。居眠り運転を起こしやすい時間帯は、午前3〜4時と午後3〜4時。午前も午後も同じ時間帯で覚えやすい。ヒトの眠気のリズムではこの2つの時間帯に眠気が強くなる。普段は寝ている夜中にクルマの運転をするということは、それだけでリスクが高くなるのは、このデータが示すとおり。充分に注意したいものである。

 さらに興味深いデータは天気により事故発生件数が違うこと。居眠り事故は意外にも曇りの日に発生件数が高くなる。晴れた日は強い日差しが眠気を減らし、雨の日は緊張感が高まり、眠気を感じにくいのが要因とされるという。

■こんな時は運転ストップ! 危険兆候の現われ……

 疲れた時の運転中に一瞬でも記憶が飛ぶことはないですか? それはかなりの危険兆候で、すぐにクルマを止め休む必要性がある、と坪田先生。

 そうなる前に次の兆候があれば、早めに運転をやめ、休んだほうがいいと指摘を受けた。


  • 【こんな時はクルマを停止】
  • ■自分自身がぼんやりしていることに気づく
  • ■信号や道路標識、高速道路の出口を見落とす
  • ■最後の数㎞のことが思い出せない
  • ■頭が重くなる、下がる
  • ■瞬きの回数が増える
  • ■たびたびアクビをする
  • ■クルマがまっすぐ走らない
  • ■車間距離がつまる
  • ■落ち着きがなくなる
  • ……充分気をつけたいものだ。
猫
柴犬

次ページは : 講座3 概況がわかったところで、居眠り運転防止策の具体的中身を!

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