2.シート座面の高さを調節する
また、シートの座面の高さも腰痛に影響するとのこと。腰よりも膝の位置が高いと猫背寄りになるため、腰痛に繋がってしまうのです。普段は座面を低めにするドライバー（筆者も座面を最下段にする派）も、長時間運転するときには、座面を少し上げ、膝がやや下がる位置に調節するとよいそうです。
3.水分補給もしっかりと
前述したように、腰痛の主な原因は血行不良。トイレが近くなってしまうので、運転中は水分を取らない、という方も多いですが、水分が不足すると、血液がドロドロになり、血流が悪くなり、腰痛の原因となってしまいます。こまめな水分補給も、腰痛予防には大切なのです。
日頃から疲労をためない努力も大事
腰痛は疲労が溜まると起こりやすくなるそう。またデスクワークが中心で（筆者のように在宅ワークだとなおさら）運動不足の方は、背骨を支える筋肉が衰えているため、腰痛を引き起こしやすくなっています。そのため、意識して歩くようにしたり、スクワットのように筋肉を動かすストレッチを続けるようにと、吉川（弟）先生から厳重注意を受けました。
長時間ドライブでの腰痛を予防するには、日ごろから意識しておくことも大事ですが、ぜひ上記のポイントを実践し、快適なドライブを楽しんでください。
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