座り方で腰の負担は1.5倍にも！ ピキグキボキッ（終）となる前に 腰を痛めない＆腰痛持ちの運転術

　クルマに長時間乗る人にとって大敵なのが腰痛。最近はコロナ禍のリモートワークなどもあってデスクワーク=腰を曲げている時間がさらに長くなり、すこしの運転時間でも腰の痛みを自覚する機会が増えた、なんて方も多いのではないだろうか。

　腰痛が起こるメカニズムからその対策、腰痛持ちの方のための乗り降りの方法まで、放送大学等でも講師を務める「青山一丁目カイロプラクティック院」院長の山口博氏が解説！

※本稿は2022年8月のものです
文／山口 博、写真／MAZDA、AdobeStock、ベストカー編集部、メイン画像／Jo Panuwat D@AdobeStock
初出：『ベストカー』2022年9月10日号

■座り方で腰の筋肉にかかる重さは約1.5倍にも！

　何故、腰かけ続けていると腰が痛くなるのでしょうか。もちろんさまざまな原因はありますが、ひとつに姿勢があります。

　ソファーに腰かけて寝てしまい、起き上がった時に腰が痛い！ そんな経験はありませんか？

　腰かけた時、脚は体の前でしょうか、後ろでしょうか。後ろへ行く方はいませんね。全員、体の前です。

　骨盤を楕円形に例えますと、股関節がある場所は、楕円形の真ん中より下になります。

　脚が前に行くということは楕円形の下を前に引っ張り、上の部分は後ろへ下がります。骨盤が後ろへ倒れるので、腰から背中も丸まりやすくなるわけです。

　無理なく骨盤を起立した状態と、ストーンと骨盤と腰を丸めた腰曲がり状態とでは、腰の筋肉にかかる重さは約1.5倍違います。

　体重約70kgくらいの方ですと、無理なく骨盤を起立した状態で約100kg以上、これでも相当大変ですが、腰を落すように丸めると平均で約150kg以上にもなります。

　筋肉は硬くなり、中を通る血管の血流は悪くなります。結果、疲労物質が溜まり筋肉疲労を起こしてしまうわけです。

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